43-【Day 21】下肢肌肉放松日【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4

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1-28天瘦了10斤，我是这么练的【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
11-【Day 5】背肩膀二头训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
13-【Day 6】下肢腹肌训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
17-【Day 8】胸部力量训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
15-【Day 7】拉伸字典【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
19-【Day 9】肩部力量训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
2-【Day 1】上肢核心训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
2-28天居家训练需要哪些小器械？【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
21-【Day 10】腿部力量训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
23-【Day 11】背部力量训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
25-【Day 12】手臂力量训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4

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